Besinlerin Enerji Değerleri
Bazı Besinlerin 100 Gramdaki Enerji Değerleri
| Besin |
|
Kilokalori |
| Kuru Soğan |
|
40 |
| Maydanoz (10 sap) |
|
4 |
| Yeşil Acı Biber |
|
40 |
| Yeşil Tatlı Biber |
|
20 |
| Ispanak |
|
23 |
| Kabak |
|
26 |
| Turp |
|
16 |
| Karnabahar |
|
25 |
| Brokoli |
|
34 |
| Havuç |
|
41 |
| Marul |
|
15 |
| Mantar |
|
22 |
| Domates |
|
18 |
| Yeşil Fasulye |
|
31 |
| Semizotu |
|
16 |
| Pırasa |
|
61 |
| Tereyağı |
|
717 |
| Zeytinyağı |
|
884 |
| Zeytinyağı (1 çorba kaşığı) |
|
124 |
| Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı) |
|
80 |
| Kaşar Peyniri(Yağlı) |
|
403 |
| Kaşar Peyniri (Yarım yağlı) |
|
320 |
| Kaşar peyniri (Az yağlı) |
|
110 |
| Beyaz Peynir |
|
264 |
| Mozarella |
|
300 |
| Zeytin (yeşil) |
|
145 |
| Yoğurt(az yağlı) |
|
63 |
| Süt (az yağlı) |
|
60 |
| Yumurta (1 adet) |
|
71 |
| Domates salçası |
|
82 |
| Domates salçası (1 kaşık) |
|
23 |
| Soya sos (1 tatlı kaşığı) |
|
7 |
| Beyaz ekmek |
|
266 |
| Beyaz ekmek (1 dilim) |
|
66 |
| Un |
|
368 |
| Un (1 çorba kaşığı) |
|
73 |
| Bulgur |
|
342 |
| Pirinç |
|
377 |
| Makarna |
|
348 |
| Soya fasulyesi |
|
446 |
| Barbunya |
|
337 |
| Kuru fasulye |
|
333 |
| Nohut |
|
364 |
| Dana eti (yağsız) |
|
142 |
| Dana eti (yağlı) |
|
277 |
| Kuzu eti |
|
250 |
| Tavuk göğüs (derisiz) |
|
110 |
| Tavuk But (derisiz) |
|
120 |
| Tavuk But (derili) |
|
231 |
| Tavuk kanat (1 adet, derili, kemiksiz) |
|
64 |
| Tavuk kanat (1 adet, derisiz, kemiksiz) |
|
21 |
| Lüfer fileto |
|
124 |
| Levrek fileto |
|
98 |
| Hamsi |
|
131 |
| Somon |
|
116 |
| Ton balığı (80 gr.) |
|
99 |
| Ton balığı (140 gr.) |
|
158 |
| Elma |
|
52 |
| Elma (1 adet, yaklaşık 180 gr.) |
|
95 |
| Kayısı |
|
48 |
| Kayısı (1 adet) |
|
17 |
| Avokado |
|
120 |
| Muz |
|
89 |
| Vişne |
|
50 |
| Kiraz |
|
63 |
| Kuru incir |
|
249 |
| Taze incir |
|
174 |
| Greyfurt |
|
33 |
| Üzüm |
|
69 |
| Kiwi |
|
61 |
| Limon |
|
47 |
| Karpuz |
|
36 |
| Karpuz (1 ince dilim, 160 gr.) |
|
58 |
| Portakal |
|
97 |
| Şeftali |
|
39 |
| Armut |
|
103 |
| Erik (Mürdüm) |
|
107 |
| Çilek |
|
32 |
| Badem |
|
597 |
| Şam fıstığı |
|
699 |
| Ceviz |
|
654 |
| Kabak çekirdeği |
|
446 |
| Ayçekirdeği |
|
582 |
